问

失眠睡不着，怎么办？

（男，18岁） 肝火旺脾气爆，失眠睡不着，工作压力较大暂时无法更换或休息（长假短假的难以申请），作息10:30上班一直工作到20:30（也可能晚上加班最晚22:00很少会这样，节假日至少工作13小时9:30-21:30），食堂饭菜多肉、味重、多油，量大（有用开水洗过但是不是每次都这样压力大的时候就不洗了），早餐10:30吃午餐4:30吃晚餐20:30吃，希望以自我按摩，中西药集合调理，尽可能改变作息，治疗。