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身高165体重130，我还怎么减肥呢

（女，21岁） 身高165体重130，我还怎么减肥呢

医生回复

问题分析：您好，我看你现在130斤是偏胖的，与生活不规律，及频繁熬夜等因素是有关系的
指导建议：建议你先适当地多运动吧 如早晚出去跑跑步，跳跳舞，练练瑜伽等，另外还得注意少吃油腻性食物等

患者咨询记录

  • 您好

  • 您现在21岁吧

  • 我看你心虚130斤是偏胖的

  • 平时运动多吗

  • 最近一周在跑步

  • 心虚？？

  • 问题分析：您好，我看你现在130斤是偏胖的，与生活不规律，及频繁熬夜等因素是有关系的指导建议：建议你先适当地多运动吧 如早晚出去跑跑步，跳跳舞，练练瑜伽等，另外还得注意少吃油腻性食物等

  • 心虚？什么意思，您不舒服吗

  • 我想通过饮食和运动减肥，但是不知道怎么下手

  • 我看你打字发的心虚

  • 怎么合理的饮食呢。

  • ？

  • 患者比较多，没有及时回复，请谅解

  • 好的

  • 平时尽量饮食清淡一点，多吃水果和蔬菜

  • 如黄瓜，西红柿，茄子等

  • 水果，如，西瓜，苹果，香蕉等

  • 运动方面，早晚出去跑跑步，只要坚持，体重会下降的

  • 在？

  • 在

  • 早晨吃什么中午 下午

  • 我看你最近一周在跑步，之前没有跑步吗

  • 面食呢

  • 早晨，吃点馒头，喝点小米粥

  • 尽量不要吃油条，鸡蛋

  • 最近一段时间在吃水果感觉没有面食显着扎实

  • 鸡蛋也不可以吗。为什么

  • 面食也得吃哦 否则会营养不良的

  • 尽量少吃

  • 之前没跑过，最近一周跑步瘦了2斤

  • 鸡蛋含有蛋白质比较多

  • 哦，

  • 得坚持的

  • 燕麦可以吗

  • 喝燕麦

  • 可以

  • 面食中午吃吗

  • 可以

  • 晚上少吃点

  • 我感觉我怎么还不瘦

  • 七分饱即可

  • 我应该瘦到多少才算合理

  • 您想一天就瘦吗

  • ????

  • 105左右

  • 减肥，得慢慢来

  • 那得20多斤

  • 嗯

  • 想快，可以吸脂减肥，

  • 如果有一天晚上去聚餐我该怎么班

  • 但是有反弹几率

  • 吃点清淡的即可

  • 素菜

  • 不一定吃鲍鱼，海参之类的

  • 在？

  • 早晨用吃饱吗。

  • 在

  • 那句话怎么说早晨吃饱。

  • 八分饱

  • 中午7分

  • 晚上

  • 这样我的胃会小吗

  • 短时间不会

  • 胃有很大的伸缩性

  • 最近一段时间下午在吃水果或者喝粥，会饿。晚上肚子咕噜噜叫

  • 吃点黄瓜

  • 或西红柿

  • 在？

  • 是否还有想咨询的？

  • 在？

  • 您是否还有其他问题想咨询？

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