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我很洁癖,怎么办?
(女,22岁) 我很洁癖,只要手挨了脏东西,就认为手被污染了,就连手挨过的衣服都认为是脏的,觉得洗衣机也洗不干净,把认为没洗干净的衣服放进柜子里,感觉会不会把干净的衣服污染了。洗了的衣服心里总认为没洗干净,强迫性思维,在心中反复强调,感觉好累,严重影响了我的生活,不知道怎样才能恢复正常?
医生回复
阳泉煤业集团总医院
患者咨询记录
您好,请问这种情况多久了?
这种情况最近几个月出现的,以前也有,但是没有这么严重
到医院检查过吗
做过心理检测没有,
没有,我想自愈
有些事情不是想自愈就能的,如果能,你也不会来这里咨询对吧!正确面对,不要有心理压力,这不是什么特别不能根治的病。只要加以正确的心理疏导会改变的,
那我应该怎么办?
要多参加一些集体活动
在活动中学习别人的优点
多运动
缓解强迫
我心里老是强调它的坏处,强迫自己去洗,总感觉不干净,心中想了几百次
感觉脏的衣服把所有的东西都污染了
是呀
换一种思维方式
在集体活动中学习周围人的思维
能做到吗
心里面总觉得这件事很重要
努力改变自己
在活动中学会改变自己
我每次想改,这件事坏的一面就会呈现在我的脑海中,在脑海中坏处不断放大,我不由得强迫自己去做,不去做,心中阴影挥之不去。
运动是有效的方法
我就想忘记这件事,或者是不在意这件事
什么运动
这是一种强迫心思维,总是纠结在所想的事中不能自拔,比如你的洁癖,本来衣服洗干净了,总是觉得不干净,强迫自己再洗再洗。久之你会感觉很累,情绪上就会出现急躁
锻炼身体啊 走路啊 爬上,旅游啊 健身都行啊
多和人交往,
靠自愈,就要通过各种方式来改变, 只是心里想改变而没有行动是不会改变现状的。
如果这种情况还在持续,就一定到医院诊治
祝你早日康复,乐观生活!
不去想它就好了吗?
对的
但是坏的一面总是在我的脑海里面呈现,让我觉得很重要
你才22岁,你很喜欢做什么?你有什么爱好,你可以通过做这些事来转移你心里不适的想法。要去主动的克制它
转移注意力,把它缩小化是吧?
我也觉得很痛苦,它老是在我的脑海中挥之不去,折磨着我
忙着去锻炼身体,又忙着去 健身,叫上朋友去旅行,或着忙着去做你还没有干完的活,通过种种事情来转移注意力。
嗯,谢谢老师的开解,我想努力克服的
对,任何事情你想去改变它就一定能改变。而不是总想怎么办怎么办?搞的自己焦头烂额的。
也祝你早日康复!
嗯,不要老想着最坏的结果吗?
问题分析:洁癖,手挨了脏东西,手就被污染,控制不住想法,是强迫性思维的表现指导建议:要多参加一些集体活动,多和周围人来往交流,在交往中学习,多运动,运动是缓解强迫的方法
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