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有什么好的方法可以让我入睡时间早一些吗?
(男,55岁) 我每天晚上睡觉都很晚,总要到一点多以后才能入睡。最多睡六个小时就自然醒。有什么好的方法可以让我入睡时间早一些吗?
医生回复
海口市人民医院
患者咨询记录
你好,很高兴为你服务,我正在查看您的病情,请等待一下。
你好,你睡六个小时,第二天的精神怎么样?
各位专家你们好。我是一位男性,今年55周岁,就是每天晚上睡不好觉,提前11点上床,根本睡不着,要到一两点才能入睡。
感觉一般。
精神不是太好,到中午就瞌睡,还想睡上一小会。
中午睡觉一般半个小时就醒了。
你这种情况,如果是平时晚上睡眠比较晚的话,也不用强制一定要躺在床上,这样的话反而影响你的睡眠,什么时候困的时候再躺在床上。
中午睡到半个小时是一个好的习惯,你这个年纪睡六个小时的话还是可以的。
不是说晚上11点睡觉最好吗?
是,这个时候睡觉当然是最好一些,但是你睡不着那不能强制睡,这样的话你反而更睡不着。
有什么能改善睡眠的好办法嘛?
随着年纪的增加,睡眠的时间都是会减少的,你目前这个年纪睡眠已经很可以的了。
问题分析:如果是平时晚上睡眠比较晚的话,也不用强制一定要躺在床上,这样的话反而影响你的睡眠指导建议:根据自己具体的情况决定睡眠,什么时候困的时候再躺在床上。
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