问

一个人的时候会乱想咋办

你好，这种情况大概有多久了？

具体想的内容是哪方面的？

是一些不好的方面的吗

这种情况是持续存在，还是间断的？

这种情况需要考虑是焦虑与抑郁的表现

目前看过医生没有？

不介意的话，我们先做个心理测试

你先**一下，关键词，焦虑自评量表，有个神经康复网的链接，可以直接进去的

这里不能直接发送链接，麻烦了

上午还行的

我看一一下

可以做的，我刚试了一下

这里不允许的，有监控

实在是抱歉了

量表检测只是初步筛查，最终的确诊需要到线下医疗机构确诊的，如果结果存在异常，建议及时就近到当地的公立医院心理科进一步诊治，如果是也不要担心，可以通过心理治疗，药物治疗进行干预，总得来说，规律治疗，预后很好的。

另外，平时可以通过有氧运动进行自我调整

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

比如跑步，打球都可以

目前的研究观点认为，有氧运动可以改变大脑递质平衡，起到抗焦虑作用

这种情况焦虑的问题比较明显的

有躯体化的表现

可以通过有氧运动进行调整

这些属于刺激性的东西，会对胃粘膜造成损伤的，所以才会出现这样的表现

这种情况，需要考虑胃肠功能异常的问题

平时注意饮食的规律，不要进食辛辣刺激的

必要时候需要看一下消化科的

问题分析：你好，主要是存在胡思乱想，甚至有不想活的想法。指导建议：这种情况考虑存在焦虑与抑郁情绪的表现，建议及时就近到当地的公立医院心理科进一步的诊治。