问

从高中开始就有点不合群，感觉别人都讨厌自己

出现这种情况，有什么刺激因素没有？

其他方面有没有异常？

高中到现在几年了

一直这样，还是轻松重重？

在这途中我父母离婚了，

属于不良刺激因素的

目前工作没有？

在学校的人际交往有没有受到影响

如果给个轻中重评价

属于哪个层面的？

平时有没有记忆力减退，思维迟滞的表现？

有没有莫名的情绪低落，想哭的表现？

睡眠，饮食有没有异常？

躯体上有什么不舒适的表现吗？

其他的还有什么不舒服的表现吗？

这种情况属于一些抑郁的情绪表现

目前看过医生没有？

不介意的话，我们先做个心理测试

你试试，**搜索，SDS抑郁自评量表，有个壹点灵心理服务网的链接，可以进去。

这里不能直接发送链接，麻烦了

量表检测只是初步筛查，最终的确诊需要到线下医疗机构确诊的，建议及时就近到当地的公立医院心理科进一步诊治，如果是也不要担心，可以通过心理治疗，药物治疗进行干预，总得来说，规律治疗，预后很好的。

出现这种情况的原因有很多，个人的性格，心理素质，环境因素，家庭都是一些原因的

我给你发几个自我调整的方法

你可以看一下，这是以前总结的，每个人的具体不一祥

1.面对现实，广交朋友。抑郁症患者总是不敢面对现实，喜欢过分夸大自己的缺点，把自己封闭起来，长期这样下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多参加社会活动或出去旅游，坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，自信心就会重燃起来。

2.坚持锻炼，规律生活。抑郁症患者常不爱运动，兴趣缺失，行动迟缓，长期这种状况不仅降低机体的抵抗力，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。如果进行适当的体育锻炼，它可以充分调动人体潜能、活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。比如适当跑步、瑜伽、打羽毛球、乒乓球、游泳等等自己喜欢的运动。另外还要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜、赖床。

3.转移注意力，放松心情。抑郁症患者常觉得自己有病，常有头晕、胃部不适、胸闷、心悸等症状。这时可以通过观息法进行调节。可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

另外，还有一个正念疗法

也可以看看

　　 1、放松全身，或躺或端坐（就像坐禅一样）； 　　 2、可以微闭双眼，如果你选择睁着眼睛，那就不要去注视周围的景物；3、调匀呼吸，采用腹式呼吸法，让呼吸保持深长的节律；有的练习者认为自己感受不到腹式呼吸，如果你是端坐状态，可以将你的手放在脐部，感受到腹部的起伏即可，如果你是躺姿，那么请放心，只要将呼吸节律放慢，自然就是腹式呼吸了。4、将自己的注意力尽可能地集中在腹部，感受气息在身体里流动的感觉；5、此时你的注意力随时会走神，会陷入到你的想法、计划、胡思乱想中，可能被什么不愉快的情绪拉走，思维的游离是很正常的事，你只需每一次都留意一下思维偏离的方向，并且把注意力重新拉回到呼吸上来就可以利用。

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问题分析：你好，主要是存在情绪差，记忆力减退，有自我伤害的思想。指导建议：这种情况需要考虑是抑郁的表现的建议，首先通过一些方法进行自我调整，如果持续存在或加重的话，需要及时就近到当地的心理科进一步诊治。