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看恐怖片后睡不着怎么办

（女，12岁） 看恐怖片后睡不着怎么办

医生回复

孙军伟 精神科综合 主治医师

烟台市莱州荣军医院

问题分析：注意劳逸结合合理宣泄情绪，慢慢放松一下，新年快乐！
指导建议：如果长时间无法自我调节，可以去精神心理科面诊咨询一下

患者咨询记录

  • 您好，欢迎咨询，真诚为您服务

  • 睡眠需要综合调理，多种手段，是不是最近精神心理压力过大呢，建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡

  • 可是我刚刚喝了一大杯茶

  • 下午看了霍金死亡前30秒

  • 吓得手机飞出去了

  • 现在我都不敢关灯睡觉

  • 我现在还在看那种玄幻小说

  • 睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。

  • 可以试试深呼吸，调节和放松训练。

  • 屋里还有别人吗

  • 家长

  • 没有

  • 我已经上床了

  • 深呼吸，放松自己

  • 转移注意力

  • 慢慢入睡

  • 一会就好了

  • 哦

  • 谢谢

  • 不客气的

  • 嗨皮牛耶

  • 新年快乐

  • 问题分析：注意劳逸结合合理宣泄情绪，慢慢放松一下，新年快乐！指导建议：如果长时间无法自我调节，可以去精神心理科面诊咨询一下

  • 还有3分钟新的一年就到来了

  • 嗯

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