问

我是因为听了同学的恐怖故事然后晚上又喝了好多雪碧

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睡眠需要综合调理，多种手段，是不是最近精神心理压力过大呢，建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡

晚上11点之前必须入睡

睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。

问题分析：养成良好的睡眠习惯，注意劳逸结合合理宣泄情绪，指导建议：如果长时间无法自我调节，可以去精神心理科面诊咨询一下