问

咋样才能快速减肥……

您好，非常高兴由我为您提供健康咨询服务。稍等一下，我正在看您的病情描述!

您好，请问这种情况多久了？

您好，请问是否去医院检查过？

您好，请问有什么不舒服的感觉么？

您好，目前是否在服用药物？服了什么药？

问题分析：饮食减肥法：饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢？首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食；其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；指导建议：最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。

希望你每一天都有快乐的心情。

去健身房可以减肥

关键在于能够长期坚持

如果有条件的话，就请个教练，没条件就自己锻炼吧