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遇事多换位思考一下，适当参加户外活动，转移注意力，

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问题分析：冤冤相报何时了，注意劳逸结合合理宣泄情绪，适当运动减压转移注意力，尽量暂时离开引起你精神心理刺激的这个环境。指导建议：如果长时间无法自我缓解，可以去精神心理科面诊咨询一下，试试药物辅助一下。