问

人格解体如何回到现实

你好，欢迎咨询，真诚为您服务！

可以做一下90项症状测评，s cl-90测试，

可能有些焦虑情绪了，可以做一下免费的心理量表测试，贝克焦虑自评量表，（英文简写BAI）。如果咱平台上您找不到，可以上网搜一下， 搜汉字和英文都可以的。1~4级的评分，把分数圈出来，加起来。看总分

可能有些抑郁情绪了，可以做一下免费的心理量表测试，贝克抑郁自评量表。如果咱平台上您找不到，可以上网搜一下，0-3四级评分，自己勾选一下，操作很简单的，把总分加起来，看一下结果。

可以作为参考的

问题分析：注意劳逸结合合理宣泄情绪了，适当运动减压，指导建议：如果长时间无法自我缓解，建议去精神（心理）科面诊咨询一下，或者尝试一下药物辅助一下。